Vrijlandt Coaching & Mediation Blog

Berlinda by Berlinda @

Vandaag staat voor velen in het teken van de liefde en graag wil ik deze woorden met jullie delen.
Prachtige pakkende woorden die wat mij betreft niet alleen vandaag waardevol lijken,
maar elke dag... altijd!


Enjoy!


warme groet van Berlinda

VRIJ-landt Coaching & Mediation Groningen

Berlinda by Berlinda @
Er valt zoveel te leren, als we ervoor open kunnen staan....


Berlinda by Berlinda @

"Not every place you fit in, is where you belong"


Als jij naar jezelf kijkt, hoe is dat voor jou?
Iets om over na te denken....

Hartelijke groet van Berlinda
VRIJ-landt Coaching & Mediation Groningen


Berlinda by Berlinda @

Vandaag als Coach een mooie trainingsochtend mogen geven bij een succesvol ICT- bedrijf. Groepsprocessen zijn uitdagend en kennen een andere, een voor mij af en toe spannende dynamiek. Maar wat was het super te ervaren wanneer mensen elkaar aanzetten tot nadenken, inspireren en in beweging zetten. Energie gaat nog meer stromen!


Berlinda by Berlinda @
Succes is als een ijsberg

Een ijsberg waarvan de top net boven de oppervlakte uitsteekt.... en dat is wat mensen vaak zien. Maar er bestaat niet zoiets als lange termijn succes dat in één dag wordt gerealiseerd. Ondernemen betekent vaak lange dagen van hard werken, teleurstellingen, spannende besluiten en vaak een 'Nee!' te horen krijgen. Ga door, creëer en volg jouw pad, geniet van wat je hebt bereikt en geef nooit op.


Fijne dinsdag!

Berlinda VRIJ-landt

Coaching & Mediation Groningen



Berlinda by Berlinda @

Het lijkt buiten wel hoogzomer. Veel lachende gezichten om mij heen. 'Heerlijk hè zo dit weer!', hoor ik twee fietsers tegen elkaar zeggen. Maar.... wat nu als je je van binnen alles behalve zonnig voelt, dan kan het contrast met die lichte buitenwereld behoorlijk groot en zwaar aanvoelen...

We zijn vaak heel kritisch naar onszelf. Het is vaak makkelijker om de dingen te zien die we verkeerd doen dan de dingen we goed doen. Helaas heeft dat (meer dan je denkt!) invloed op onze stemming. Gelukkig zijn er simpele dingen die je kunt doen om je stemming te veranderen.

“Tover die lach op je gezicht”
Wil je jezelf een beetje opbeuren? Probeer eens je mondhoeken omhoog te tillen. En wanneer je lacht als je het echt meent, dan pikt je brein dat op en krijg je er een happy gevoel voor terug.

Maak nieuwe vrienden
Tijd spenderen met mensen die om je geven, dat bezorgt je een goed gevoel. Dus sta open voor nieuwe ontmoetingen en vriendschappen. Dat is overal mogelijk, in de sportschool, op kantoor, of in het park. Let er wel op: meer vrienden is niet altijd beter. Het zijn juist de hechte en langdurige vriendschappen die ervoor zorgen dat je je gelukkiger voelt.

Vrijwilligerswerk
Er zijn talloze manieren waarop je vrijwilligerswerk kunt doen of gewoon iemand kunt helpen die je kent. Vind een manier die bij je past. Je zult merken dat je daarmee niet alleen die ander helpt, maar ook jezelf! Het verbetert je mentale gezondheid en welzijn.

Tel je zegeningen
Bedenk (of schrijf op) voor je gaat slapen eens waar je allemaal dankbaar voor bent geweest gedurende je dag. Vind je dat lastig? Het mogen ook meer algemene goede dingen zijn die je in jouw leven hebt. Wanneer je jezelf ertoe zet om het leven van de zonnige kant te bekijken, kun je je veel makkelijker focussen op het positieve.

Zweten!
Het hoeft nog geen vijf minuten te kosten om je al in een betere stemming te krijgen. Beweging heeft ook positief effect op de langere termijn: het is een goed middel om depressieve gevoelens uit de weg te gaan.

Vergeven en vergeten
Koester je wrok? Laat het gaan! Vergiffenis bevrijdt je van negatieve gedachten en biedt ruimte voor innerlijke rust. En juist dat levert je meer gevoelens van geluk op.

Mediteer
Mediteren geeft je een flinke dosis rust, tevredenheid maar ook plezier. Het creëert nieuwe routes in je brein die ervoor zorgen dat het gemakkelijker wordt om plezierige gevoelens te ervaren. Je kunt beginnen met een uurtje per week, of juist vijf minuten per dag. Het is maar net wat voor jou werkt.

Muziek
Muziek kan een heel krachtig effect op je emoties hebben. Kies je favoriete nummers uit en laat je even helemaal meeslepen.

Slaap
Deze tip komt je vast bekend voor maar blijkt voor velen toch niet makkelijk. De meeste volwassenen hebben echt zeven tot acht uur slaap per nacht nodig.

Betekenis
Het is heel belangrijk om je af te vragen ‘waarom’ je doet wat je doet. Wanneer je dagelijks leven een doel of richting heeft, dan geeft dat je leven betekenis. Geluk zit hem niet alleen maar in tijdelijke, fijne momenten. Het gaat ook om de voldoening die je kunt halen uit het nastreven van je doelen (of dromen!)

Stel realistische doelen
Dromen en doelen zijn mooi, maar houd ze wel realistisch. Je hoeft doelen natuurlijk niet altijd binnen een X-aantal weken te bereiken. Als je er maar naartoe kunt werken. Het helpt vaak om je doelen zo specifiek mogelijk te maken. Dus niet ‘ik ga meer sporten’, maar ‘ik ga op maandag, woensdag en vrijdag 30 minuten wandelen en op zaterdag loop ik een half uur hard’. Je doelen opschrijven werkt vaak nóg beter, als een stimulerende herinnering aan jezelf.

Wees lief voor jezelf
Herken je die kritische stem in jezelf die vaak vertelt wat er allemaal niet goed gaat? Probeer er maar eens op te letten in hoeverre dit vervolgens je stemming bepaalt. Natuurlijk kan het goed zijn om jezelf te willen verbeteren of je voor te nemen om iets een volgende keer anders aan te pakken. Maar toch ben je vaak veel kritischer op jezelf dan nodig. Vraag jezelf dan ook af: is die kritische stem echt terecht? En probeer tegelijkertijd jezelf juist ook van positieve feedback te voorzien wanneer dingen goed zijn!

Vraag om hulp
Heb je het gevoel dat je toch in de knoop blijft zitten? Niks om je voor te schamen. Iedereen heeft zo zijn eigen gedachten, gevoelens en problemen. Soms lukt het gewoon niet om er zelf een oplossing voor te vinden. Twijfel dan niet en vraag om hulp. Er zijn mensen met wie je hier heel goed over kunt praten en die je ook kunnen helpen en leren om er op een andere manier mee om te gaan.


Warme groet van Berlinda
VRIJ-landt Coaching & Mediation Groningen



Berlinda by Berlinda @

Jezelf afsluiten is jezelf beperken
Neem de dingen zoals ze zijn
Vertrouw op je eigen kracht
Open je deuren en
Geniet...

Een warme groet van
Berlinda
VRIJ-landt Coaching & Mediaton Groningen


Berlinda by Berlinda @


Hoe groen is jouw gras? Hoe staat het ermee? Ben je tevreden? Of kan het misschien als je heel eerlijk bent extra voeding en onderhoud gebruiken...?

Een heel mooi en zonnig weekend toegewenst van Berlinda,
VRIJ-landt Coaching & Mediation Groningen

Berlinda by Berlinda @



'Waar voel ik het?'
Ja...
'Euhh, in mijn buik'.

Oké, en wat voel je precies?
'Onrust'.
En hoe ziet dit eruit?
'Als veel, chaos, alles door elkaar. Net zoals in mijn hoofd trouwens'.

Dus wanneer ik je deze vraag stel, dan weet je het antwoord niet, maar je voelt onrust en chaos.?
'Ja ( en in één adem daar achteraan) het is zo'n chaos doordat ik teveel hooi op mijn vork heb en geen rust voor mezelf neem, wat ik blijkbaar wel nodig heb. Ik word er gek van.' Gevolgd door een diepe zucht.

Ah, dus je weet het antwoord wel?
'Huh, ja, misschien wel ja. Dit is best raar zeg'.

Hoe snel zeggen we niet 'ik weet het niet?'. Dat is zo'n makkelijk zinnetje....Maar sta eens stil bij waar je het voelt in je lichaam en hoe dit eruit ziet. Het antwoord komt vanzelf. Wedden?

Hartelijke groet van Berlinda
VRIJ-landt Coaching & Mediation Groningen

Berlinda by Berlinda @

"a Good life isn't a place that you can mentally get to and then you're good.
 It's a practice. It's a daily practice, and it builds over weeks and months and years."
- Jonathan Fields

Het is niet alleen prettig, maar ook heel belangrijk om jezelf af en toe de ruimte te gunnen om even stil te staan bij:
'Wat maakt het leven voor mij Goed? Wanneer is het Goed? Hoe ziet het er dan uit?'
En vooral: "Hoe ben ik bezig aan mijn eigen Good Life vorm te geven, te realiseren?'

Een heel Goede week!

Berlinda
VRIJ-landt Coaching & Mediation Groningen




12
New Post
feeds Feeds